本篇文章给大家谈谈发现老公出轨不能释怀，以及发现老公出轨不能释怀怎么办对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
正文|朱
朱先生，我和我丈夫是大学同学。从校服到婚纱，我们的关系一直都很好。现在我们结婚5年了，期间很少吵架。平时他下班比我早，还会主动做饭。我们的感情一直都很和谐。
从去年开始，他经常加班，不仅深夜回来，周六周日也加班。
我听同事说，我老公最近和一个同事关系很好，出差的时候一起住过***。我特别害怕。那天我跟他对质，他很快就承认了，说他知道自己错了，以后不会再犯了。
但在知道他出轨的那一刻，我的脑子真的嗡嗡作响，整个人都僵住了。我是一个非常敏感的人，遇到情绪上的问题，会难过很久。
自从我上大学以来，我已经结婚五年了。我从没想过他会作弊。那天晚上我跑出家门哭了很久，伤心得快要窒息了。
现在只想先解决自己的情绪。我没有多余的力量来处理我的感情。我该怎么办？
网友提问： 之一，你的情绪来源
所有的情绪都不是你自己失控造成的，而是你老公出轨造成的。
调整情绪只能治标，不能治本。当婚外情被卡住时，情绪会变得更糟，你出不来。除非你不爱他，否则他不配失去对你情绪的控制，但你依然爱他。
第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。
他的背叛否定了你的感情。你会觉得自己以前不配。你会感觉很糟糕。你会想尽一切办法买更好的衣服，穿上衣服。你会变得没有安全感，觉得自己一文不值。
第三，负面的情绪会彻底否定你
你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果完全否定自己，情绪还会好吗？
很多咨询师会说，你要处理好自己的情绪，让自己成长。其实在你需要成长的地方，最重要的是把事情处理好。
第四，如何处理好这段婚外情？
你能看出他想和你离婚吗？他不想，那么他会和对方分手吗？暂时没有，因为你没有给他压力，你也没办法。
所以在这个时候，你只能处理事情，否定自己，回避两个人的感情。最后都是靠自己，你会更焦虑，觉得自己做错了什么。
你丈夫这个时候在做什么？你丈夫在外面花了很多钱。当他不小心看到你如此痛苦时，他会感到抱歉。仅此而已。如果那边三姐没有强烈要求你和老公离婚，他也没有压力。
两脚是形容你和老公状态更好的方式，所以在这样的情况下，你一定要直接面对。所谓面对面，就是让他在婚姻和婚外情中做出选择。不走两脚的路，就不要三人行。
第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。
如果选择婚姻，就必须结束婚外情。如果选择婚外情，只能离婚。另外，你一定要让他知道你会选择离婚，你不怕离婚。
让他知道你处理不了婚外情，你就会放弃这段感情婚姻。
那你要做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准来衡量。如果它符合要求，你会做一些事情来维护它。如果不符合要求，你就坚决离婚。
做好这些事情之后，做好这些外在的关系，比如你的家庭和孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三姐妹之间的关系。
如果三姐一直梦到你离婚，以为只是你一直舍不得离开，如果是这样的话，那么三姐会有很大的信心，看到你的选择，她也会发挥自己的力量。
所以，只有把这种关系挑动起来，才能把这件事推进去，只有先把这些事情处理好，才能按照我给的 *** 一步一步推进去。
一定要记住，婚外情时不要沉浸在消极的状态中，一定要积极、坚定、循序渐进地处理。
朱身勇解答： 我在国外读书的时候，遇到了一个比我大八岁的男孩。我们相处了一段时间后，他开始追求我。回国后，他也来到了上海。他真的很体贴，经常在工作的时候给我带吃的。
但我担心会因为国外而产生各种不同，担心我们的一些观念会不一样，最终迟早会分手。我该怎么办？
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朱身勇解答：
我们先来看看异国恋爱可不可以、其实当然可以，没有任何问题。
现在恋爱已经跨越了种族年龄，你喜欢他他喜欢你，大家要注意的是谈恋爱，就是要把大家的心思谈一谈，看看掌握哪些基础。
千万不要一上来就想着“哎呦，我要跟他一辈子”，这是一个错误观念。
第二，你觉得的好是什么好？还哪里好？
你觉得他外表很好，觉得你们都有留学的背景，觉得他送的东西都很用心很合适，或者觉得他已经本土化了，学着我们上海的男生给女生送午餐晚餐。
其实想告诉大家，他做的这些都是一种小好，但是女生就喜欢这些小好，时不时的送点礼物啊，小花花啊，然后就觉得这是体贴浪漫啊。
大量的女生为了这些小好就把自己交给了他，但是，要知道的是，这些小好是坚持不了太久的。
再来说中好，中号就是你们的人生啊、事业啊，一些共同话题啊，这个挺好的，至少自己，可以理解的事情。
而不是说他只能在某一刻提供这些，因为在恋爱里，很多人会表演出这种样子。
所以说如果要做到这些，就需要他自我认同感特别强，他认识到自己的优势，也能认识到自己的不足，他能接受自己，他也能与自己相处的很愉快。
所以，他也能处理好和你之间的差异和矛盾，在跟你相处的过程中，他能看到你的这些需要，能看到你的这些匮乏，他也能很好的处理这些。
最后，还要考虑你们之间的匹配，如果不匹配，恋爱就只是道习题，你跟他相处就是体验了一下你们的未来，看看你们合不合适。
从婚姻的角度来说，怎样匹配需求，匹配人生的规划，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏执型人格障碍或者边缘型人格，如果是这样后面肯定会出问题。
当你处理好了上面这些，就大胆的去恋爱吧。
如果你遭遇老公背叛、离家出走，不知道处理，想要寻求帮助，请私信我，我会来回复大家
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如果你们是有感情基础的夫妻，我可以告诉你：面对老公背叛，身为原配，能做到释怀的几乎没有。
但是你也要知道，这种时候，你会出现悲伤、无助、甚至绝望的情绪，那都是很正常的，所有拥有正常情感的女性在面对老公背叛的时候都会有这些情绪变化。
而现在你想让自己去释怀，那说明你还是有“自救意识”的，那我们就要处理问题。
你现在的状态就是很迷茫，不知道该不该继续这段婚姻，那么我可以给你四个维度，来辅助你去评估是离婚还是挽回。
1. 运用情感生命周期理论，评估你们关系处在哪个时期。
2. 运用马斯洛需求层次，评估你们情感账户的余额还够你花么。
3. 评估你们的同理心，是否具有改变修复感情的基本条件。
4. 评估你们的成长能力，是否具有疗愈自己的前提。
如果你已经做出选择，那我们就话分两路。
一、老公背叛后你挽回了，之后要怎么治愈破碎的婚姻问题？
首先，你要明白一个道理：真正稳定的婚姻是什么样子的？那必定是女人在婚姻中、感情中拥有主导权，能够掌控自己的婚姻，驾驭的了这个男人。所以，你必须要有能力掌控你们的婚姻，在感情中有主导权。
其次，你要学会和这个背叛的男人建立有效沟通。稳定好情绪，告诉他：你要知道，她的出现就是建立在我们婚姻之上的，她只是弥补了你在家庭中没能满足的部分。但是，我们的婚姻是一个系统，你的需求也是全面的，不可能只要温柔体贴，你还需要柴米油盐，需要有人照顾老小。
最后，你要做好谈判的准备。不仅要学会跟你老公谈判，还要学会跟婚外谈判，当然，还必须学会三方会谈。你必须要有勇气，坚定的干掉婚外感情，不要相信他说的自己去解决，不然到最后要么让你接受三人行，要么来跟你闹离婚。所以，你一定要跟他说，婚外感情是你们婚姻的事，你们共同的事，既然长出了这个毒瘤，那我就必须要切除掉。
永绝后患，你才能真正的放松下来，那时才能感受无负担的快乐。
二、老公背叛后悔你没心思跟他跟那个婚外女人斗，选择离婚了事，之后要怎么做才能治愈自己，让自己快乐？
女人在离婚后往往之一时间会进入到“后悔期”，心理学家发现，很多女性分手后6个月脑部活动状况显示仍处于悲伤和忧郁状态。
所以，你要放弃离婚以后马上就是新生的想法，要明白，后悔是一个必经的阶段，我们需要时间去哀悼曾经的幸福的死亡。
此时的你要去面对内在的空虚感，缺失感，还有很多对未来的恐惧。
这时候要怎么做？
要从受害者思维中走出来，而成为一个“成长者”。不要想损失了什么，而要想赢得了什么。
当你可以痛定思痛，自我反省的时候，就有机会发现，人生最重要的不是一定要幸福，而是要有实力永远幸福。
有些人面对老公出轨这件事情时，之一想到的可能是离婚，但是重新审视自己的经济能力之后，发现无法离开这个家，这个家带给她的一切都是她自己没法得到的，因此，在发现老公出轨的时候只能挽回或者释怀。对于一个女人来说，释怀老公出轨之痛并不是一件简单的事情，我们可以按照以下 *** 来操作。
怎样释怀老公出轨之痛
1、不要闭口不谈，而是要主动及时去和对方沟通。
有的人在另一半回归家庭后，喜欢用沉默去反馈自己内心的不满，其实这样做只会让你们之间的隔阂越来越远。如果你想走出这个僵局，就必须主动及时去和对方沟通，因为沟通才是化解矛盾的关键，当你们沟通交流后，才能明白对方心里在想什么，彼此希望或是想让对方以后怎么做。
这样，你老公也就明白你现在可能一时没办法真正原谅他，他也就会按你的要求用自己的实际行动来证明他可以做到悔改。
2、不要总想这件事，用转移注意力的 *** 缓解焦虑。
曾经在一本书中看到这样一段话：“如果你不知道怎么选择，那就先放一放，什么都别想，先过好自己，对自己好一点，多去做让自己开心的事。也许你会慢慢发现，先过好自己再说，是婚姻的第三个出口。”
所以说，别总在心里想着老公背叛这件事，与其整日焦虑不安，不如去做一些自己喜欢的事情转移自己的注意力，去缓解自己的心情。你可以选择运动健身，出门旅游或是和朋友逛街购物等等，只要是让你觉得开心愉悦的 *** 都可以采用。
3、用类似的 *** 让他切身体会你的心情。
如果你实在原谅不了对方，那就不妨用其人之道还治其人之身的 *** ，让他切实感受下你的心情。当然这里不是让你也用背叛的 *** 去报复他，而是可以采用和关系好的异性朋友一起聚会聊天等等方式，让他知道你也可以没有他，你身边也有很多优秀的异性对你有好感。
男人都希望自己在女人心里有存在感，看到这样的情境，他就会主动来找你示好，这样你的心里也能放松一些，而且还会让他重新回到你身边。
内心无法原谅老公出轨怎么办
1、如果你老公和小三打的火热，你先要自我疗愈。
自我疗愈，就是主动站起来而不是缩在角落里，勇敢面对现实，调整自己的情绪。一味的哭泣，只会让小三和男人更加肆无忌惮。你要做好反抗的准备，必要时让他们知道你也不是好惹的。此外，调整自己的情绪，也让你在头脑清醒时，做出对自己更加有利的决定。
2、如果你老公和小三断了，要回归家庭，你不要立刻原谅他，要看他到底断干净没。
首先，很多男人会假意回归麻痹妻子，你若是原谅，就会掉进他“三人行”的坑里；其次，你轻易原谅他，只会让他觉得你好说话，好糊弄，以后会不会出轨很难说；最后，如果他的回归不是真心，你所受到的伤害恐怕比之一次还要深。
3、如果你老公是真心回归，但你还是放不下，更好和老公一起进行修复。
夫妻之间，最基础的就是信任。可是出轨男人却破坏了这种信任。你对老公失去了信任，不想跟他说话，但是内心的这种伤痛却折磨着你，你又不知道该怎么表达。你始终放不下那些过往。所以，你的心结还在，你的原谅只是表面，你必须进行创伤修复。这个过程，更好是有你老公参与，毕竟事关两人，而且有他的参与，修复会更加容易。
老公出轨处理的更佳 ***
1、夫妻之间冷冻是有必要的
实际上在两人之间矛盾达到尖锐点的时候，适度的冷冻绝对是非常有必要的。很多人都觉得夫妻之间，应该是床头打架床尾和。但是如果双方的情况真的是很糟糕的情况下，那么就需要一个冷冻期来冷冻一下彼此的情绪，给予对方足够的空间去想事情。
特别是被出轨者的情绪，此时如果能够转移注意力，以适宜的方式纾解自己面对被出轨的“噩耗”情绪，才能与出轨男人很好地表达自己的情绪与想法。同时也能给出轨男人袒露自己的罪行与真实的想法感受，从而促进关系的良好和解，以及和谐发展，为自己争取更大的利益。
2、尽量不要牵扯到各自家人
有不少夫妻之间闹矛盾了，就喜欢去找对方的家人解决问题，这是非常不明智的。面对感情上的过错，要懂得从自身上面找原因，并改正。改变之前的不好形象，避免再重蹈覆辙以前的错误。如果一遇到什么问题就去找家人插足，只会将恶劣的关系公开化。各自的家人都是护短的，都会站在各自子女的立场，只会将事情搅得更加厉害。两人就会更加难以达到沟通的共情效果，加剧两人的矛盾。
3、巧妙利用二次吸引保持婚姻活力
只有不断地注入新鲜血液，才可以使得爱情与婚姻长久保鲜。闹了很大的矛盾，而导致了俩人之间的吸引力，已经低于矛盾力了。这就证明你的一次吸引已经失去了作用了，这时候就需要利用二次吸引来再次吸引对方，可以从你的外形，生活方式，习惯等方面进行自身的改造。
很多女人在婚后就变成“粗糙”的长舌妇，或者怨天尤人的“怨妇”，逐渐由之前精致的猪猪女孩，变成不修边幅的家庭妇女，这是一个女人在婚姻里最致命的现象。婚姻是一个不断学习与进步的过程，女人要在婚后更加懂得提升自己，增进自己的吸引力，而不是维持不变或者逐渐退步，亲手葬送自己的婚姻。
老公出轨后，你心里不能释怀是正常的，首先你要看他是不是真的悔改，不再出轨，如果他真心悔改，而且用行动来证明自己，你既然原谅了他，就多想他的优点。或者想想自己也会有缺点，比如说以前自己跟前任（男朋友或者情人）如果你心里不平衡，可以找以前的知心朋友说说心里话！
你老公出轨坚定决心回归家庭，就看你自己了，如果能放下，那就好好过日子再说了天下没有不出轨的男人，就是有些保密的好不知道而已，所以只要他改，那就原谅他，俗话说得好，浪子回头金不换，如果心里实在过不去那个那就只能离婚了，毕竟还要在一起生活，所以不能释怀的话，还是会吵架起矛盾的。
OK，关于发现老公出轨不能释怀和发现老公出轨不能释怀怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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