发现老公出轨后天天睡不着（发现老公出轨后彻夜难眠）

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1老公出轨后有阴影晚上睡不着怎么办

老公出枯晌咐轨后，你的情绪、心理状态等方面都会受到影响。没纯你有阴影、担心对方再次出轨，都是很正常的反应。但是不做出调整，就会谨茄对自己造成很大的伤害。建议你反思老公出轨的原因，想想他出轨是否也有你的责任呢？如果你能够找到婚姻中到底出了什么问题，知道应该怎样做出改变，你就会有信心把老公拉回身边。做好了这些，你的安全感、对老公的信任感提升了，焦虑、担忧的情绪也会慢慢减轻。

2如何改善因老公出轨导致我睡眠质量特差？

1、如何改善睡眠质量

改善睡眠质量有四种方式。之一，在睡前的半小时喝一杯热牛奶，牛奶具有安神助睡眠的作用。第二，在睡前可以用冲洗热水澡，热水澡能够放松我们的身体，达到更好的助睡眠如搏效果。第三，傍晚的时候可以做一些运动，傍晚运动完之后晚上人就会感到疲劳，有睡意。第四，尽量选用自己感觉到舒适的枕头，一个好枕头对于睡眠起非常大的作用的。

2、晚上睡眠不好怎么调理

晚上睡眠不好有五种调理 *** 。之一，在睡觉之前听一些轻音乐，轻音乐能够助睡眠。第二，在弯脊睡觉的时候尽量要把自己的大脑放轻松，不要去想事情，让脑子处于空白的状态之下。第三，在睡觉之前不要吃一些油炸有 *** 性的食物，这些食物会 *** 我们大脑皮层导致失眠。第四，睡觉之前可以用热水泡半小时澡。第五，睡前可以喝一杯热牛奶助睡眠。

3、提高睡眠质量的 ***

提高睡眠质量的 *** 有五种。之一，傍晚的时候做适当的运动，这样到了晚上的时候人就会感觉到疲劳有睡意。第二，在睡觉之前避免接触电子产品，因为电子产品的电子屏幕会 *** 我们的大脑，能够导致我们失眠。第三，躺在床上的时候要尽量让自己放松，脑子里不要去想其它东西。第四，睡前可以喝一杯热的纯牛奶，牛奶能够助于我们睡眠。第五，选用自己最舒服的枕头。

4、睡眠质量差怎么办多梦

睡眠质量差需要注意这五点。

之一，平时不要太晚睡，要养成一个良好的作息时间。

第二，平时要有足够的运动量，尽量把自己搞累，这样睡眠质量就会很好。

第三，别给自己的大脑施加太多的压力，脑子尽量要处于放松状态。

第四，尽量不要午睡，因为到了晚上可能就会失眠。

第五，在睡前可以吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶，红枣等。

5、睡眠不好吃埋橡渗什么好

睡眠不好可以吃这五种食物。

之一，牛奶，牛奶当中含有一种安眠的物质，具有安神调节睡眠的功效。

第二，小米，小米能够促进人体的胰岛素分泌，使我们大脑放松，起到睡眠的作用。

第三，核桃，核桃是大家所公认的助睡眠的食物，一般可以将核桃磨成核桃粉泡水喝。

第四，苹果，苹果具有安神的作用，所以睡前可以吃一颗苹果。第五，黑芝麻，黑芝麻能够加快新陈代谢，助睡眠。

3我老公出轨了,现在天天晚上都不回来睡觉,这时我该怎么办?

当你发现丈夫有了“外遇”应该采取什么态度？ 　

一是要冷静 　

“第三者”介入家庭是比较复杂的问题。同是和“第三者”来往，尚未发生两性关系同已有两性关系，主动引诱别人同经不起别人引诱都有程度上的区别。此外，还有性质上的不同。爱人同“第三者”保持不道德关系，是出于精神上的凯搜蠢空虚，还是对自己家庭的厌恶，这些在性质上是不一样的。情漏弯况不同，错误的程度和性质不同，处理 *** 也应不同。因此，当爱人有了不轨之举以后，首先应冷静地把情况搞清楚，否则，不问青红皂白来个“一锅煮”，就难以取得好的效果。

二是要理智 　

　现实生活中有这样的情况，同样是妻子发现丈夫的不轨行为，由于处理 *** 不同，竟产生不同的后果。一个是妻子得知丈夫有外遇，就哭天号地，不但在家，还到丈夫单位大吵大闹，弄得丈夫处境十分尴尬。本来丈夫有愧疚之意，也欲悔改，但妻子既然不顾惜他的“面子”，也就来个破罐子破摔，反而下狠心斩断了最后一缕情丝。另一盯陪个妻子听到丈夫有外遇后，能够克制自己的感情冲动。一方面理智地与丈夫叙谈恋爱时的甜蜜情境，唤起他对美满生活的追忆，另一方面让孩子多亲热爸爸，强化父亲与子女骨肉之情，同时，在生活上对丈夫要更加关心，使他感受到妻子的温暖，认识到妻子的宽宏大度，看到了自己灵魂的丑陋，于是便改邪归正　三是防患于未然

同第三者发生来往，刚开始时，总有心理和行为异常迹象。例如，平时不修边幅者突然重打扮了；往常准时回家者经常来迟了；平时对自己十分关心体贴现在竟然很少过问了；家庭义务观念淡薄了，脾气也变坏了，说话也吞吞吐吐了等。这些都是心理先兆。善于察觉这些迹象，及时地同爱人谈心、交心，唤起爱人对家庭温暖的思恋，使爱人产生愧疚之感，从而下决心改正不轨之举

4老公出轨我整夜整夜的睡不着我好难受我该怎么办？

你干嘛折磨自己橘伏啊！他出轨，晚上回家睡觉，没有提出来离婚，表示他心里还有你还有这个家，你没有能力阻拦他，就是忍耐，忍一忍就过去了，那个女人得不到什么，你不要亏待自己帆伍缓，尽量把他钱追态模回来，把自己打扮起来，漂亮有气质美女，有空朋友出去玩，老公反过来担心你了，让他吃醋吧！

5知道老公有外遇后,我天天晚上不睡觉,做梦,怎么办,是不是经神公裂

知道老公有外遇后，我中衡天天晚上去不不睡觉做梦怎么办？是不是精神公裂？既然你老公有外遇，你也不能天天晚上不睡觉，做梦你首先要摆正好你的心态，不能你老公有外遇了，你就不好好拍行生卖贺做活，你应该更好好的生活，有一个好的身体，把你的后半生过好，比什么都强

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