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1、之一，在睡前的半小时喝一杯热牛奶，牛奶具有安神助睡眠的作用。第二，在睡前可以用冲洗热水澡，热水澡能够放松我们的身体，达到更好的助睡眠效果。
2、第四：尽量让自己活在当下、保持一个好的心情。
3、您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。如果是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，可以亲自找心理医生咨询一下比较好。
4、所以更好的办法是让一位有深厚功力的咨询老师，帮助你将这一事件带来的伤害记忆化解出来。化解之后会怎么样呢？直观来说，就是当你想起老公出轨的事情，你会感觉到就像发生在别人的老公身上一样，置之一笑。
5、必须重视，并，拯救你自己。我建议你先去找个有名的中医看看，然后跟他说说你的身体状况，那是能够调好的。身体好了精神也就来了。
不会的，你已经意识到自己的情绪，人是主体，可以主动寻求生活方式的改变。人生短暂又漫长，多尝试新的环境认识新的人，烦恼即菩提，麻烦很快会被消化。
没想到自己是重度抑郁症，当我知道自己抑郁的时候我甚至不害怕，我甚至觉得自己很多担子都放下了，我的失败婚姻，我的痛苦经历都可以随着抑郁结束。回家我和老公说“我是抑郁症，哪天我自杀了你照顾好孩子啊！”。
这种愧疚之心会唤醒你对生活的渴望。虽说家庭需要经营可是夫妻感情缘分掺杂大半，如果感情到了尽头就不要再犹豫不决导致自己抑郁症无法根治，为了不值得的人让自己抑郁成疾太不值得。
之一，在睡前的半小时喝一杯热牛奶，牛奶具有安神助睡眠的作用。第二，在睡前可以用冲洗热水澡，热水澡能够放松我们的身体，达到更好的助睡眠效果。
如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。
当男人出现迷茫时，女人不但要理解。宽慰，更应该展示出温柔贤惠的一面，陪着他，遇到这样好的女人，相信他也不会忍心出轨。
1、因此，当爱人有了不轨之举以后，首先应冷静地把情况搞清楚，否则，不问青红皂白来个“一锅煮”，就难以取得好的效果。
2、建议你反思老公出轨的原因，想想他出轨是否也有你的责任呢？如果你能够找到婚姻中到底出了什么问题，知道应该怎样做出改变，你就会有信心把老公拉回身边。
3、我劝你遇到这样的事情你要静下心来，不要马上就找他要个合理的说法。你又在不停的责怪他，你想想，你能有好的收获吗？相反就会有离婚的可能。好好想想，。
4、没必要无法释怀，只要老公对你好你可装糊涂吧，老公如有外遇老不改，关键是你心里对老公有没有感觉，你可以选择过不到一起就分手，也可为着孩子保持家庭.把丈夫挽救回来。也可另找真爱，但与老公窗户纸不通破.。
5、你好，如果你的家庭成这样了，你应该可以起诉离婚了，对你好。他属于婚内出轨，让他净身出户。
6、另外转移自己的注意力，多找点事情做做找朋友聊聊天，出去走走跑步困了累了你自然就会睡着了，如果他平时对你好你就多想想他的好原谅他慢慢事情就会过去的，人都有犯错的时候所以凡事要拿得起放得下。
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