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睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后，在晚上睡觉前洗个热水澡，这样你就可以在身体上得到必要的放松。
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。
可能在胡思乱想问题解决以后，情绪可以稳定，心情变得愉快，大部分睡眠问题也可以得到缓解。如果睡眠还是存在不十分理想的情况，此时针对失眠问题，结合药物治疗，加上运动治疗、心理治疗，睡眠症状也可以得到很好的解决。
。睡不着也不要烦躁着急，否则会更加难以入睡，睡不着就不要强迫自己去睡，到不入想点事情。3。注意饮食，中医讲“胃不和则卧不安”就是说饮食会影响睡眠。4。
身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠。
1、如果只是自己一味地担心，肯定是一种病，时间长了会得抑郁症。
2、抑郁症如果只是一两个星期，自我治疗效果是很好的。比方您自我调节，主要是要改变思维认知，建立信任感，不需要再一味地偏执想法去怀疑，这样的话，自己控制不住就会越来越严重。
3、其实遭到背叛这件事等同于在丈夫的心上狠狠地捅了一刀，非死即伤，这个坎要跨过去对许多男人来说几乎是无解的。如果明知道老婆出轨，心里不想面对，还硬着头皮选择去原谅她，那这件事在日后很可能成为你们日常吵架的导火索。
你这肯定是心态没调整过来才导致的失眠，赶紧处理好你的家庭事务你的失眠才会好转。中医认为：失眠，是肝肾两虚，精血不足导致的阴虚证。
出轨你能原谅她，说明你的心胸宽广，她会因为你的宽容或感动或内疚会自责，她可能更希望你对她差一点，如果她是真心改过，认识了自己的错误因为这件事情她一辈子都是你的，爱你爱的死心塌地。
这是你的不对。想不开是在折磨自己，有什么用吗，没有的，只能伤害自己。既然老婆都坦白了，说明有回归正义，可以放人一马。好好过日子就行了。
你的睡眠时间和其他体征应是正常的，这样吧：你到药房买100片装的谷维素、BB6片各一瓶，饭后各2片口服，这段时间你更好闭上眼睛才躺下和起床，等一会才张开眼睛，心不要紧张，很快你就会好的。
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